Introducción al running

-Correr es la manera más rápida de desplazamiento a pie de un animal o de una persona. A la acción y efecto de correr se denomina carrera. Se define deportivamente como un paso en el cual en un determinado momento ninguna de las extremidades motrices se encuentran en contacto con el suelo. Es una forma tanto de ejercicio aeróbico como anaeróbico. Correr es un proceso complejo y coordinado que involucra a todo el cuerpo. Cada ser humano corre de una manera diferente, pero ciertos aspectos generales de los movimientos de la carrera son comunes.

-Ropa y accesorios:Es muy importante destacar la comodidad, tenemos que elegir ,camisetas a ser posibles de algodón y sin bordados, ya que podríamos irritarnos, pantalones cortos y es muy importante que llevemos reloj para contar nuestro progreso.Si vamos a salir en invierno, podemos optar por utilizar un pantalón deportivo y camisetas de manga larga o alguna sudadera fina que nos abrigue pero a la vez nos deje transpirar.Si vamos a correr de noche por zonas donde los vehículos transitan, sería muy aconsejable el agregar a nuestra vestimenta algunas cintas reflectantes para hacer notar nuestra presencia en la oscuridad y así evitar accidentes indeseados. 

-La respiración:Se hace inhalando siempre por la nariz ya que si no nos encontraremos con la punzada en el costado y esa no es nuestra intención, la idea de la respiración es lograr la oxigenación mas adecuada para nosotros al trotar, debes encontrar el ritmo de respiración que no genere déficit de oxigeno, ni tampoco exceso.

-Postura:La postura es algo muy importante y para correr de la mejor forma posible hay que mirar hacia delante, tener un movimiento natural en el braceo, Una buena pisada con los pies, una buena colocación del tronco y un correcto movimiento de las rodillas.

-Tipo de terreno:Uno de los aspectos fundamentales es elegir el tipo de terreno más optimo realizar esta actividad física.Hay que tener en cuenta la dureza del terreno y el riesgo lesión que nos puede causar.

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Gracias por vuestra atención.